Capoeira gyerekeknek
Mivel a gyermekek fejlődése hosszú folyamat, éppen ezért nem
mindegy, hogy bizonyos életkorban, mely képességek fejlesztésére fektetjük a
hangsúlyt. Saját tapasztalataimból kiindulva gyűjtöttem össze azokat az érveket, melyek a capoeira mellett szólnak, ha a
gyerkőc sportágválasztása a kérdés:
Testtudat, koordináció
Mint minden sportágban, egy
capoeira órán is a cél a gyermekek testtudatának, kontrollációjának a
fejlesztése. Korosztálytól függően ezen képesség terén nagyok az eltérések, hiszen
nyilvánvalóan egy első osztályosnak nehezebb megkülönböztetni a
jobb és a bal oldalát, mint egy tinédzser korú fiatalnak. Ugyanakkor találkoztam
már olyan felnőttel is, aki szemlátomást nem értette, hogy mire gondolok azalatt,
hogy helyezze át a súlypontját egyik lábáról a másikra, és olyan gyerekkel is,
aki ösztönből elsőre képes volt a nehezebben kivitelezhető feladatok
elvégzésére. Mondhatjuk tehát, hogy az egyéni képességek, a sportbeli
előképzettség és sok más tényező együtt befolyásolja, hogy az adott személy,
milyen sikeresen tudja irányítani saját testét. Gyermekek szempontjából
nézve, főként az alsóbb osztályos, óvodáskorú kicsiknek tud nagyban segíteni
ebben a capoeira. Már az alaprúgások és védekezések tanulása közben szükséges
az egyensúlyérzék, a helyzetfelismerés és a kontrolláció együttes alkalmazása.
Így ez rövidtávon sikeresen fejleszthető.
Élő példa erre egy
kislány, akivel rövid idő alatt nagy eredményeket tudtunk elérni e téren. Ugyanis az első
edzésén komoly problémát jelentett a jobb és bal oldal megkülönböztetése, illetve a mozgásminták
lemásolása. Az iskolai testnevelés órák (,a lánykával és a szülővel folytatott beszélgetések
során kiderült,) kimerültek a fogócskában és a futásban egyik faltól a másikig. A következő egy év
kemény munkája után, viszont nem csak, hogy az alaprúgások sikerültek
kifogástalanul, de a kézenállás, híd és egyéb akrobatikusabb feladatokat is
jobban meg tudtuk csinálni a felnőtteket meghazudtoló ügyességgel.
Erő, gyorsaság, állóképesség
Összefoglaló néven ezeket kondicionális képességeknek nevezzük, melyek közé bele szokták venni plusz egynek a hajlékonyságot, a flexibilitást is. A
capoeira gyakorlásához ezeknek mindegyikére szükségünk van, míg a futásnál például csak az állóképességünket, súlyemelésnél pedig csak az erőnket fejlesztjük hatékonyan. Erő kell, hogy meg
tudjuk tartani magunkat kézenállásban, állóképesség, hogy kitartóak tudjunk
lenni egy játék során, gyorsaságra, hogy, ha kell meglephessük az
ellenfelünket, és hajlékonyságra, hogy a mozdulataink szépek, ruganyosak legyenek.
Egy átlagos órán mindegyik képesség valamilyen szinten fejlődik. Én személy
szerint a ciklikus rendszerben hiszek, melyet a sportolók is szoktak alkalmazni. Ez esetemben az jelenti, hogy az alapórán 2-4 héten keresztül külön 10-15 percet szoktam szánni egy kondíció gyakorlására. Például: első 2 hétben olyan játékokat, feladatokat adok,
ahol gyorsaság lesz a fő szempont, a követező két hétben pedig nehezebb nyújtó
és egyensúlyozó gyakorlatokat veszünk és így tovább (Felnőttek esetében persze sokkal
direktebb módon történik a fejlesztés)
Közösség, kommunikáció
Nálunk nem csak az edzésre
fektetünk hangsúlyt, hanem ugyanennyire fontosnak tartjuk a közösségépítést. Az
ügyesebb tanuló folyamatosan biztatva van, hogy segítse társait az adott
mozdulat elmagyarázásában, bemutatásában. Ezenkívül a csapatjátékok, és a
rodában (a capoeirás játék színhelye, a kör közepén két ember játszik egymással
bemutatva a tudásukat) történő játék segítenek a különböző szituációk
kezelésében. A félénk gyerek, hamar önbizalomra tehet szert, ha sikerül a
többiek előtt bemutatni egy rúgást, ami eddig nem sikerült. Továbbá a kisebb gyerekek esetében megfigyelhető, hogy a rendszeres edzés hatására sokkal választékosabban fejezik ki magukat és az érzelmeiket is jobban tudják uralni.
Zene, ritmusérzék
Mivel a capoeirában a zene és a
mozgás kéz a kézben jár, így egy alapóra sem létezhet zenetanulás, éneklés
nélkül. Az autentikus hangszerek megismerése, és megszólaltatása a kicsiknek is
izgalmasabbá tehetik az edzést, mintha az csak mozgással telne el. A ritmusérzés
fejlesztése, illetve a zenei minták, tempó, ütem kifejezések megértése és a
hozzájuk történő alkalmazkodás viszont a nagyobb gyerekeknek is elegendő
kihívást jelent. Több kutatás is bizonyította már, hogy a heti rendszeres zenetanulás
milyen jótékony hatással van a gyerek koncentrációjára, illetve
a későbbi gondolkodást, problémamegoldást is javíthatja.
Természetesen még sorolhatnám ezt
sokáig, de remélhetőleg így is látszik, hogy ez a gyönyörű sportág, milyen sok
mindent adhat, és ad is jelenleg is gyerek százezreinek. Ha sikerült meggyőzni
Téged, és a gyerkőcöt szívesen elhoznád egy próba edzésre, vagy ha esetleg
további kérdésed van vedd fel velem nyugodtan a kapcsolatot az alábbi linken található valamelyik elérhetőségen!
https://fightdancer.blogspot.hu/p/edzesek.html
https://fightdancer.blogspot.hu/p/edzesek.html
Megjegyzések
Megjegyzés küldése